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很多人到深夜感到肚餓了，這個時候，小編建議選擇吃以下4種「睡覺時脂肪燃燒度高」的食物，再配合深層睡眠，就能做到高速燃燒脂肪的效果！

蜜糖（Honey）

• 睡前一小時前進食。
• 以一茶匙的蜂蜜混合1杯熱水或熱牛奶。
• 要小心攝取過多的糖份。由於日常的飲食已經會攝取一定份量的糖份，喝一杯已經足夠，喝多了也會容易致胖的啊。

熱乳酪（Hot Yogurt）和 香蕉（Banana）

• 做法：
  ①為了令乳酪不分離，在每100g的乳酪中加入1湯匙水。
  ②按照喜愛的量，放入微波爐中加熱。(500W加熱40秒；600W加熱30秒)
• 熱乳酪中含有鈣。透過夜間睡前進食，睡眠時乳酪中的鈣會和體內脂肪聯繫結合，再被排出體外。而鈣和脂肪結合亦只會在睡眠時發生。熱乳酪在晚上食用的會比早上來得更有效果。 由於乳酸菌會迅速直達胃部，有解除便秘和美肌的功能。也建議想改善身體健康狀況的人食用。
• 乳酸菌會在超過60℃的溫度下死亡。所以，加熱的溫度大約是放在手中感覺到"暖"的程度，不宜過熱或感到"燙"啊。而由於長時期處於25－40℃的乳酪會發出強烈的酸味，因此請記得盡早食用。

• 香蕉含有精氨酸，食用後會跟在體內的酵素產生作用，活化生長激素，幫助燃燒體內脂肪抗老化。
• 肚餓時吃香蕉，或以香蕉連同乳酪一起吃用可以達到飽腹感及有整腸效果，非常適合。

納豆（Natto）

• 在睡覺後6-8小時很容易形成血栓。而納豆中的納豆激酶， 即使在食完後10-12個小時血液仍能繼續工作。即是說，晚飯時吃納豆，在睡覺時血液也會繼續在循環系統內流動。
• 而攪拌納豆後的黏性也有納豆激酶。所以可以根據自己所喜歡的程度攪拌，最低限度也攪拌100次吧。但要注意的是不要跟"飯"一起在夜宵時進食呢。
• 攪拌時產生氨基酸的量

• 攪拌時產生的甜度

• 納豆中含有的生物素（Biotin，又稱維生素H）， 對改善脫髮，白頭髮，皮膚病很有功效。可是，這種生物素的頭號敵人是雞蛋的蛋白。因為蛋白中的蛋白貿會妨礙腸道吸收納豆中的生物素。假如真的想配合雞蛋吃的話，請盡量選擇蛋黃好了。

資料來源：ChefDiary 圖片來源：tastyislandhawaii.com, hitutor2.pixnet.net, voceblog.spp.com.tw, pasconet.co.jp, cafy.jp, macaro-ni.jp, , diet-tv.ne, dietbook.biz, healthil.jp, mery.jp, style-knowledge.com, by-s.me/article