預防 膝蓋痛 消炎增骨膠原
台灣長庚醫院營養治療科組長劉金華就建議除了市面上的營養補充品，日常更要攝取多樣營養素，而非只有單一保健。
1. 薑黃素
薑黃素具抗發炎、抗氧化的功效，咖哩、薑黃中都有大量薑黃素。
2. 牛油果
牛油果含有豐富的Omega-6，可以幫助體內膠原蛋白增生，所以可以提供關節軟骨必要的營養修復。
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- Sep 07 Wed 2016 16:03
修補關節抗發炎食療
- Aug 12 Fri 2016 21:51
毒素byebye👋🏻最有效清理腸道的組合
趕走小肚子，小編想為大家推介一個超有效清理腸道的組合，製作方法方便又簡單！用攪拌機去將所有材料打成奶昔即可。
十穀粉+燕麥+蕃薯+純乳酪+牛奶+青蘋果
1️⃣青蘋果，含有豐富的膳食纖維和多酚，特別的是，為益菌生長提供重要養份，促進脂肪代謝。
2️⃣乳酪，促進胃腸蠕動 ，乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘。
3️⃣蕃薯，膳食纖維亦可促進腸道蠕動，有助於預防便秘。黏蛋白可以維持血管壁彈性，使壞膽固醇排出，減少皮下脂肪沉積。
4️⃣燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，潤腸通便，降血壓，降血脂。
- Aug 06 Sat 2016 23:15
趕走濕氣疲倦！養生紅豆小米粥，袪水腫一級棒👍🏻
天氣炎熱潮濕，經常在冷氣房，讓很多人脾虛體弱，經常覺得疲倦無力，由其女士遇上每月的「親戚的考驗」實在是悲劇！有時早上照照鏡，看見自己面腫，便是水積在體內排洩不出。所以肥胖也有脾虛的原因，因為脾負責身體中水的運作。夏天喜愛喝冷飲，容易傷脾，加重身體負擔，積累濕氣，容易疲倦。脾容易傷胃，「脾胃脾胃」，是有相連的關係，所以我們要學會調理身體。
網絡上流傳「紅豆湯」，小編今天想推介一個健脾的養生粥，添加了小米，比紅豆水更有營養！大家有時間可以試一試。喜歡健康的，可以選擇不添加冰糖，熱體質人士可加配薏米，袪濕效果更好喔！（寒底人仕注意不能一次吃太多薏米）
<<GoFit廚房>>
紅豆小米粥 - 無糖
（小編自行添加了黑芝麻漿😋）
功效：
紅豆小米粥能有效健脾美胃、補虛養血，非常適合疲倦乏力、食慾不振、胃出血失血過多者補益食用。小米的營養價值豐富，熱量也很低；紅豆有高纖維低脂肪的特點，能有效補益，也能身體排毒。
- Aug 04 Thu 2016 20:15
【就是愛瘦身】韓式炒年糕 (簡易版) Korean Stir Fried Rice Cake - YouTube@ GoFit廚房
🎉好消息！＜＜就是愛瘦身＞＞的Youtube頻道正式誕生啦！
感謝大家的支持～👏🏻👏🏻日後會為大家分享更多生活資訊～～
Youtube頻道連結 : https://www.youtube.com/channel/UC_5iZdPxW_mLlJDfY5dGxeQ
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【就是愛瘦身】韓式炒年糕 (簡易版) Korean Stir Fried Rice Cake - YouTube@ GoFit廚房
Youtube影片連結 : https://youtu.be/7w4gSx-ci1Y
材料:
雞柳肉 3條
條裝韓式年糕100g
