長時期進行減肥的人都認為有氧運動很有用， 比如慢跑騎自行車等等， 但是提到力量訓練， 就沒有多少減肥達人對其青睞有加。 許多人的誤會力量訓練是鍛煉肌肉並不能起到減肥的效果， 把肥肉練成肌肉對女孩子來說就不好看啦! 但事實並非如此。
有時候在健身房跟別人講減肥不能只跑步， 要做力量訓練的， 總會遇到一些人說， 我那個朋友誰誰誰， 還有那個誰誰誰每天跑1小時一個月瘦了20斤。 是的， 每天做有氧跑步確實能瘦， 必定能瘦， 但它不能讓你瘦的漂亮， 瘦的最健康!
1、有氧運動能更減脂麼?
有氧運動能夠消耗熱量， 卻不能長時間提高新陳代謝率。 而力量訓練雖不能長時間消耗熱量， 但卻可以增加肌肉總量， 從而提高新陳代謝率， 令你即使在休息時也可以消耗更多的熱量。 因此將有氧運動和力量訓練結合才是最佳的減肥方法。
2、有氧運動做的越多越好麼?
