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天氣炎熱潮濕，經常在冷氣房，讓很多人脾虛體弱，經常覺得疲倦無力，由其女士遇上每月的「親戚的考驗」實在是悲劇！有時早上照照鏡，看見自己面腫，便是水積在體內排洩不出。所以肥胖也有脾虛的原因，因為脾負責身體中水的運作。夏天喜愛喝冷飲，容易傷脾，加重身體負擔，積累濕氣，容易疲倦。脾容易傷胃，「脾胃脾胃」，是有相連的關係，所以我們要學會調理身體。

網絡上流傳「紅豆湯」，小編今天想推介一個健脾的養生粥，添加了小米，比紅豆水更有營養！大家有時間可以試一試。喜歡健康的，可以選擇不添加冰糖，熱體質人士可加配薏米，袪濕效果更好喔！（寒底人仕注意不能一次吃太多薏米）

<<GoFit廚房>>

紅豆小米粥 - 無糖

（小編自行添加了黑芝麻漿😋）

功效：

紅豆小米粥能有效健脾美胃、補虛養血，非常適合疲倦乏力、食慾不振、胃出血失血過多者補益食用。小米的營養價值豐富，熱量也很低；紅豆有高纖維低脂肪的特點，能有效補益，也能身體排毒。  

製作方法：

材料：紅豆70g，小米90g，清水適量

1、紅豆和小米清洗乾淨，浸泡一小時備用。

2、將紅豆和小米放入鍋內，加水一公升水煮，大火煮開後，轉小火慢慢燜煮。

（小提示⭐️可以選擇用豆漿機煮，更省時間！）

3、大概40分鐘左右，豆爛，米開花，湯稠粥就差不多熟了。這時可用勺子舀一些米粒和綠豆、紅豆，都呈豐滿開花狀況的話就是熬好了。

*熬粥時需要注意，水最好一次到位，不要中途加水，水量不要太多，這樣才能熬製出粘稠的粥。另外，小米提前浸泡之後更加容易煮粘稠，沒時間的話不泡也可以，但是要適當延長煮粥的時間。

 *分享給身邊的人，好好關注一下健康呢^.^

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